Массаж шеи, спины, поясничной области и ягодиц

Массаж следует начать большим массажером "Акупресс" (или "Тонус" универсальный) и проводить движения в направлениях, указанных на рисунке. Массаж удобно проводить в положении лежа или сидя, самомассаж - сидя, лежа или стоя.

При самомассаже массируйте область позвоночника от поясничной области вверх до нижнего угла лопаток и от первого шейного позвонка - вниз до верхнего угла лопаток, валики массажера при этом движутся по одну или разные стороны позвоночного столба.

Воротниковая зона и лопатки "прокатываются" массажером в направлении к подмышечному лимфатическому узлу. При наличии склонности к повышенному давлению проводите массажнве движения вниз от головы в направлении подмышечных впадин и поясницы!

Ягодичные мышцы массируют либо стоя, либо лежа на боку. При массаже стоя ногу лучше поставить на какую-нибудь подставку, чтобы добиться расслабления мышцы. Рекомендуемая длительность гигиенического массажа - 3 - 5 мин.